Kör in vitlöken hel i ugnen och baka den på 175 grader tills innehållet blir mjukt, ca 30 min. Låt smeten stå i minst 5 minuter. Vänd runt broccolin i lite olja, salta och kör in i ugnen ca 20 min.
Tonfisken Är Rik På Proteiner Och Nyttiga Fetter.
Tonfisk är nyttigt, proteinrikt och gott! Håll såsen varm under tiden som du steker tonfisken, max 1½ minut/sida, och servera sedan genast med färska basilikablad till. Ingredienser 600 g tonfisk, färsk 2 vitlökar, hela 1 broccoli, långa buketter 1 bit färsk pepparrot, finriven 0,5 dl kapris 2 msk.
Det Är Bara Fantasin Som.
1 vitlöksklyfta , finhackad vitlöksklyftor, finhackad; Mixa 3 msk crème fraîche med 1 msk majonnäs, 1/2 vitlöksklyfta och näven med färska örter. Använder du färsk tonfisk kan du tillaga den direkt men är den fryst måste du låta den tina helt innan du steker den.
Hel Tonfisk Har En Mycket Kort Stektid Och Bjuder På Ett Kött Som Serveras.
Prova vårt recept på tonfisksallad, sallad niçoise, eller gör wraps med krämig tonfiskröra. En snabb rätt där allt görs i en enda panna. Leta upp den finaste bit färsk tonfisk du kan finna.
Fritera Tunna Lökringar Av I Oljan, Fritera Inte I Varmare Temperatur Än 150.
Mixa slätt med en stavmixer i en typ cylinder. Halstra den snabbt på båda sidor, kärnan. 400 g (2 bitar) färsk tonfisk;